{"version":"1.0","provider_name":"Les addictions en milieu professionnel - Addict&#039;AIDE Pro","provider_url":"https:\/\/www.addictaide.fr\/pro","title":"Pr\u00e9venir le risque d\u2019addiction en am\u00e9liorant son sommeil - Les addictions en milieu professionnel - Addict&#039;AIDE Pro","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"L1faxesbho\"><a href=\"https:\/\/www.addictaide.fr\/pro\/mag\/prevenir-le-risque-daddiction-en-ameliorant-son-sommeil\/\">Pr\u00e9venir le risque d\u2019addiction en am\u00e9liorant son sommeil<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.addictaide.fr\/pro\/mag\/prevenir-le-risque-daddiction-en-ameliorant-son-sommeil\/embed\/#?secret=L1faxesbho\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Pr\u00e9venir le risque d\u2019addiction en am\u00e9liorant son sommeil\u00a0\u00bb &#8212; Les addictions en milieu professionnel - Addict&#039;AIDE Pro\" data-secret=\"L1faxesbho\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/www.addictaide.fr\/pro\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.addictaide.fr\/pro\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/07\/prevenir-risque-d-addiction-en-ameliorant-son-sommeil.jpg","thumbnail_width":1000,"thumbnail_height":563,"description":"Et si la cl\u00e9 de notre libert\u00e9 r\u00e9sidait dans nos nuits ? On croit souvent que les troubles du sommeil sont une cons\u00e9quence des addictions, c\u2019est en partie vrai, mais la science nous montre aujourd&rsquo;hui qu&rsquo;ils en sont aussi une cause majeure. Face \u00e0 une soci\u00e9t\u00e9 qui pousse \u00e0 la productivit\u00e9, \u00e0 la r\u00e9duction du temps de repos, sanctifier son sommeil est un v\u00e9ritable acte militant pour prot\u00e9ger sa sant\u00e9 physique et mentale, comme sa libert\u00e9. Une \u00e9tude de l\u2019American journal of Medicine (2026) pointe des faits sans appel\u00a0! Apr\u00e8s le tabac, le manque de sommeil arrive en 2\u00e8me\u00a0position des facteurs de surmortalit\u00e9, avant la s\u00e9dentarit\u00e9, l\u2019alimentation, l\u2019acc\u00e8s \u00e0 un syst\u00e8me de sant\u00e9\u2026 Pour une bonne sant\u00e9 mentale et physique, pour renforcer notre immunit\u00e9 (dormir moins de 5h divise par 4 la r\u00e9ponse vaccinale) et r\u00e9armer notre cerveau contre les d\u00e9pendances, le sommeil est notre meilleure arme de pr\u00e9vention. Pour nous aider \u00e0 reprendre le contr\u00f4le sur notre sommeil, voici les 5 conseils simples, mais essentiels, du Pr\u00a0Pierre Alexis Geoffroy, psychiatre, m\u00e9decin expert du sommeil, et auteur du livre \u00ab La nuit vous appartient \u00bb aux \u00e9ditions Robert Laffont. 1. S\u2019exposer \u00e0 la lumi\u00e8re du jour, de multiples bienfaits Selon les donn\u00e9es de l&rsquo;INSV 2026, 71 % des Fran\u00e7ais passent moinsla d\u2019une heure par jour \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur en semaine. Et pourtant s&rsquo;exposer \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle, et ce, d\u00e8s le matin est indispensable pour caler notre horloge biologique,\u00a0r\u00e9guler la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine\u00a0(mol\u00e9cule naturelle d\u00e9riv\u00e9e du tryptophane, dont le r\u00f4le est de servir de relai entre la rythmicit\u00e9 jour\/nuit et notre corps. Marqueur circadien : concentration \u00e9lev\u00e9e pendant la nuit et basse pendant la journ\u00e9e), bloquer l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, ou les envies de consommation en fin de journ\u00e9e. 2. Garder sa chambre \u00e0 une temp\u00e9rature fraiche, dans une ambiance de noir complet Lors [&hellip;]"}