Sevrage tabagique : la prise de poids n’est pas automatique

En arrêtant de fumer, on retrouve un métabolisme « normal » et un poids « normal », c’est à dire correspondant à ce que l’on pèserait si l’on n’avait pas fumé. Ce « poids normal » peut être majoré par la compensation nourriture qui se fait parfois pendant le sevrage.
Le moment du sevrage du tabac est un moment de recherche d’un nouvel équilibre, qu’il faut préserver à tout prix.
La prise de poids associée à la défume est une des principales raisons de rechute. L’enrayer durablement, c’est donc un atout gagnant.

 La prise de poids peut être liée à un petit état dépressif, à une trop grande sédentarité, à un mode d’alimentation qui favorise la prise de poids et que la cigarette compensait.
Une alimentation équilibrée, c’est d’abord une alimentation plaisir, un moment d’échanges, un moment qui ne laisse pas de regrets :-). On ne doit donc pas se crisper sur équilibré, de saison et local, car l’équilibre se juge sur la semaine !
Une alimentation équilibrée, ce ne sont pas les régimes de court terme, l’alimentation carencée, la recherche de l’amaigrissement à tout prix, les programmes payants à base de nourriture spécifique et onéreuse.
Globalement, nous nous basons sur les méthodes associées à l’indice glycémique (la vitesse avec laquelle le sucre d’un aliment se transforme en gras stocké dans le foie et les hanches 3:) ) et visons l’équilibre, le plaisir et la sociabilité autour d’une nourriture saine, de saison et si possible locale, et toujours conviviale.