Si vous sentez que votre usage des écrans prend trop de place et que vos efforts seuls ne suffisent pas, il ne faut pas hésiter à demander de l’aide. En parler est déjà une première étape vers le changement.
Différents professionnels peuvent vous aider :
- Votre médecin traitant peut faire le point avec vous, vous écouter sans jugement et vous orienter vers les bons interlocuteurs.
- Vous pouvez aussi consulter un psychologue ou un psychiatre. Ils vous aideront à comprendre ce qui entretient votre usage excessif et à mettre en place des stratégies concrètes pour le réguler.
- Des centres spécialisés en addictologie accueillent toute personne concernée par un usage excessif, avec ou sans substance.
- Certains Centres Médico-Psychologiques (CMP) proposent des suivis gratuits à proximité de votre domicile.
- Pour les jeunes âgés de 12 à 25 ans, les Consultations Jeunes Consommateurs (CJC) offrent un accompagnement anonyme et gratuit.
