Bravo, vous voulez arrêter de fumer
Vous avez décidé d’arrêter de fumer ou vous envisagez de le faire. Bien connaître les aides possibles va consolider votre détermination!
L’addiction au tabac : en sortir, c’est possible!
Il y a d’abord les bénéfices, immédiatement visibles, ou presque : votre teint s’éclaircit, votre odorat revient, vous ne promenez plus autour de vous cette odeur de tabac froid, vous retrouvez du souffle. Les risques de maladies s’éloignent. Vous retrouvez du pouvoir d’achat. Et puis, il y a les possibles difficultés qui vous inquiètent. L’aiguille de la balance qui part vers le haut, le manque qui surprend, au détour d’une émotion, d’un moment de fatigue, d’un rituel difficile à oublier.
Se faire aider, c’est en parler, avec votre médecin, avec un tabacologue, avec les amis et la famille, dans un groupe de parole sur Internet, et c’est aussi choisir une stratégie : fournir aux récepteurs de la nicotine sous une autre forme, qui va peu à peu les assoupir, utiliser des techniques comportementales pour faire face au « craving », les assauts du manque, etc. : de multiples méthodes sont possibles, l’important est de trouver la vôtre, celle qui vous aidera à quitter le tabac. C’est l’information que vous allez trouver ici :
– Comment utiliser les substituts nicotiniques vendus en pharmacie et maintenant remboursés sur ordonnance par la sécurité sociale : patchs, pastilles, gommes, spray ou inhaleur, et / ou le vapotage, le vaporisateur individuel qu’on a improprement appelé cigarette électronique, vendu dans les boutiques spécialisées.
– Quels premiers conseils pour un traitement médicamenteux, prescrit par votre praticien, qui va transformer l’envie de tabac en dégoût du tabac.
– Comment faire appel à des alternatives, ou des compléments : le yoga, le sport, l’homéopathie, l’hypnose…
– Comment éviter la prise de poids par une alimentation moins génératrice de dépôt de graisse, mais où manger reste un vrai plaisir.
– Et revenir sur les bénéfices, pour votre santé, votre forme, votre liberté et votre porte-monnaie, de l’arrêt du tabac.
Et le plus important, vous allez être fiers de vous !
Consultez notre dossier sur le tabac pour en savoir plus.