Un fumeur commence à fumer sa première cigarette généralement à l’adolescence, puis le tabac fumé va l’accompagner jusqu’à la fin de la maturation de son système nerveux central (vers 25 ans), puis toute sa vie d’adulte. C’est l’origine de 4 dépendances sur les 5 associées au tabac (la dépendance physique, la dépendance psychologique, la dépendance comportementale, la dépendance sensorielle et la dépendance identitaire). Lors du sevrage tabagique, les substituts nicotiniques et le vapotage avec nicotine permettent de réduire le manque associé à la dépendance physique. Mais les composantes identitaire, sensorielle, comportementale et psychologique (les 4 autres dépendances associées au tabac) peuvent être utilement réduites par l’utilisation de psychothérapies brèves, comme les thérapies comportementales et cognitives (TCC), l’hypnose, l’entretien motivationnel, et de techniques éprouvées autour de la respiration : cohérence cardiaque, yoga, sophrologie, méditation de pleine conscience.

Ces approches complémentaires à la substitution nicotinique permettent de faciliter le changement associé à l’abandon de ces dépendances.