Vous pouvez privilégier les moments avec des personnes qui ne fument pas, surtout au début de votre sevrage. Mais il serait bien dommage de refuser les sorties et moments conviviaux avec vos amis fumeurs même si c’est un défi ! 

La bonne nouvelle, c’est que passer ce cap avec succès renforcera votre défume, votre confiance en vous et votre fierté : vous aurez rigolé et fait la fête avec des personnes qui fument et vous aurez tenu le coup ! 

Quelques astuces simples : 

– prévoir un maximum de substituts (gommes, comprimés, vape) en plus du patch si vous êtes
substitué-e ; 

– boire peu d’alcool (c’est important parce que l’alcool incite à fumer, il va faire tomber les barrières de la défume) 

– rester bien proche des personnes qui ne fument pas (s’il y en a) 

– anticiper le craving en prévoyant ce qui vous sauvera (appeler un ami, envoyer un message sur un groupe auto-support, sortir prendre l’air, boire un verre d’eau, prendre un substitut…) 

Et amusez-vous bien !