Qui dit « forte envie de fumer » dit « sous-dosé en nicotine », voire même pas dosé du tout en cas de défume sans substituts…
Dans les 2 cas, avec ou sans substituts, il faut savoir qu’une envie de fumer dure entre 15 et 20 min… donc, l’idéale serait de trouver une occupation à ces moments là, trouver un travail manuel à faire (aussi bien sur le lieu de travail qu’à la maison 😉 )
Dans le cas d’une défume avec substitut, il faut voir à ajuster la dose de nicotine délivrée, qu’elle soit par patch, gomme… quitte à cumuler un patch avec une pastille ou vaper au taux adapté si on à cette solution.
Jessica

Pour les plus aventuriers, il y a l’astuce de la paille, la respiration en rectangle… etc …
(CF flyer du MST)