L’irritabilité fait partie des symptômes ressentis en début de sevrage, c’est normal et c’est aussi une expression du manque. En parler à ses proches est même une bonne idée pour leur demander un peu de tolérance pendant cette période !  La substitution permet de réduire les sautes d’humeur et la nervosité indique que la dose de nicotine est probablement insuffisante. N’hésitez pas à revoir votre dosage avec votre médecin.  Faire du sport, dormir suffisamment et pratiquer des exercices de relaxation sont également de très bons réflexes pour garder votre calme. A vous de trouver la ou les activités qui vous apportent du plaisir.  Et n’oubliez pas : c’est temporaire !